Mudik lebaran merupakan momen yang dinamakan sebagai acara untuk kumpul bersama keluarga tercinta.  Agar perjalanan mudik yang panjang dan melelahkan lancar dan tidak berakibat pada kesehatan ada beberapa tips yang perlu kamu ketahui dan bisa dijadikan pertimbangan untuk dilakukan secara rutin agar kesehatan selama mudik lebaran bisa terjaga dengan baik. Berikut adalah ulasannya secara ringkas.

Persiapkan Fisik Secara Matang

Jika dimungkinkan, kamu bisa melakukan persiapan fisik dengan memeriksa kesehatan sebelum mudik terutama bagi yang memiliki kondisi kesehatan tertentu seperti hipertensi, jantung, ginjal ataupun kondisi-kondisi lainnya yang memang harus dinyatakan dalam kondisi yang sehat untuk melakukan perjalanan yang panjang.

 

Pastikan tubuh dalam kondisi Fit dengan berolahraga secara teratur paling tidak 30 menit sehari dengan istirahat selama 7 sampai dengan 8 jam tidur malam yang cukup. Jangan lupa untuk mengkonsumsi makanan dan bergizi dan seimbang untuk menjaga stamina jika dimungkinkan hindari makanan yang terlalu banyak lemak.

Jagalah Kebersihan

Upayakan untuk selalu menjaga kebersihan dengan  mencuci tangan dengan menggunakan sabun dan air yang mengalir secara rutin terutama sebelum makan dan setelah menggunakan toilet. Gunakan hand sanitizer jika tidak ada air dan sabun. Kebiasaan pada saat pandemi tetap harus dilakukan salah satunya adalah menghindari menyentuh wajah dan mata pada saat belum mencuci tangan atau tangan dalam kondisi yang kotor.

Konsumsi Makanan yang Sehat

Pada saat mudik lebaran biasanya hampir semua orang kangen dengan makanan di kampung halaman tanpa memperdulikan kesehatannya. Oleh karena itu, pada saat mudik tetaplah jaga konsumsi makanan hanya memilih makanan yang sehat saja serta diimbangi dengan olahraga.

 

Paling tepat adalah dengan memasak makanan sendiri di rumah dan dijadikan bekal ketika bepergian untuk menghindari konsumsi makanan yang tidak higienis selama perjalanan. Pilih makanan yang bergizi dan seimbang dengan memperhatikan porsi makanan lengkap gizinya. Agar lebih awet kamu bisa memilih jenis makanan yang kering misalnya seperti abon, tentang kering, dan lain sebagainya.  Minum air  putih yang cukup untuk menjaga tubuh terhidrasi. Jika kamu mudik pada saat bulan puasa lebih baik berbuka jika tidak kuat berpuasa selama dalam perjalanan.

Membantu Melacak Aktivitas Tubuh

Untuk memantau aktivitas tubuh, bisa menggunakan Smartwatch yang akan memberikan informasi tentang apa saja yang dibutuhkan tubuh. Mulai dari detak jantung, hitungan langkah yang sudah dilalui, sampai dengan informasi-informasi lainnya yang berhubungan dengan kondisi tubuh. Monitoring tersebut bisa dilakukan hanya dengan menggunakan Smartwatch yang sudah memiliki beberapa fitur kesehatan.

 

Yang paling penting adalah kamu bisa mengetahui berapa besar kalori yang sudah dikeluarkan saati olahraga ataupun aktivitas fisik yang dilakukan selama seharian termasuk jalan kaki ataupun berlari. Penggunaan smartwatch sangatlah lumrah untuk komentar kesehatan saat ini dan harganya pun sangat terjangkau bisa kamu beli dengan menggunakan paylater.  Jika kamu menggunakan pembayaran Bukalapak paylater, kamu bisa mencicilnya sampai dengan 3 bulan tanpa perlu bayar bukan sama sekali seperti yang disediakan oleh Kredivo. Dengan tenor yang singkat tersebut kamu hanya perlu bayar biaya administrasinya saja sebesar 3%.

 

Untuk menjadi member Kredivo sangatlah mudah yang penting kalau sudah berusia cukup antara 18 sampai dengan 60 tahun, memiliki penghasilan tetap perbulan paling tidak sebesar 3 juta,  serta berdomisili di Indonesia.  

 

Beda lagi Jika kamu ingin mengajukan membership sebagai member premium harus berdomisili di kota-kota berikut; Jabodetabek, Bandung, Surabaya, Semarang, Palembang, Medan, Bali, Yogyakarta, Solo, Makassar, Malang, Sukabumi, Cirebon, Balikpapan, Batam, Purwakarta, Padang, Pekanbaru, Manado, Samarinda, Kediri, Tasikmalaya, Tegal, Lampung, Banjarmasin, Pontianak, Cilegon, Bontang, Tanjung Pinang, Metro, Dumai, Gowa, Maros, Banyuasin, Deli Serdang, Brebes, Karanganyar, Banjarbaru, Karawang, Mojokerto, Sukoharjo, Demak, Klaten, Kendal, Kudus, Banyuwangi, Bitung, Kampar, Minahasa dan Minahasa Utara.

Jangan Suka Begadang

Kesehatan ternyata sangat erat kaitannya dengan istirahat yang cukup. Oleh karena itu jagalah kesehatan dengan istirahat yang cukup antara 7 sampai dengan 8 jam per hari. Jika kamu kurang tidur biasanya juga tidak akan fokus dan konsentrasi apalagi jika harus memikirkan dengan jarak yang cukup panjang. Itulah beberapa tips yang perlu diperhatikan untuk menjaga kesehatan selama mudik lebaran 2024.